Stand up paddle en Île-de-France : où pratiquer et comment naviguer en sécurité

Le stand up paddle s’est imposé en quelques années comme l’une des activités nautiques les plus accessibles. Une planche, une pagaie, un peu d’équilibre, et l’on glisse sur l’eau à son rythme. En Île-de-France, la pratique s’est développée sur les lacs des îles de loisirs, les étangs et certaines portions de rivière. Elle demande pourtant quelques précautions, surtout dès que l’on quitte un plan d’eau fermé.

Où pratiquer le paddle en Île-de-France

Les plans d’eau fermés : l’idéal pour débuter

Lacs, étangs et anciennes gravières sont les meilleurs terrains pour une première fois. Pas de courant, pas de trafic fluvial, des berges proches : on peut se concentrer sur l’équilibre et la technique de pagaie. Plusieurs îles de loisirs louent des planches et proposent des initiations encadrées pendant la belle saison. Notre panorama des îles de loisirs d’Île-de-France recense les principaux sites.

Les rivières : de belles balades, avec des règles

La Marne, l’Oise, le Loing, l’Yerres ou le Grand Morin offrent de superbes parcours au fil de l’eau. Mais naviguer en rivière, ce n’est plus naviguer sur un lac :

• le courant peut être sensible, surtout après des pluies, et rend le retour à contre-courant fatigant ;
• les barrages, déversoirs et écluses sont des obstacles dangereux qu’il faut contourner à pied, en respectant les indications ;
• les branches et arbres tombés peuvent piéger un pratiquant ;
• sur les voies navigables, on partage l’eau avec des bateaux de plaisance, des péniches et des bateaux à passagers.

Pour la Seine-et-Marne et ses rivières, notre article sur le kayak et le canoë en Seine-et-Marne donne des repères utiles, qui valent aussi pour le paddle.

Et dans Paris ?

La Seine et les canaux parisiens sont des voies d’eau très fréquentées, avec un trafic commercial et touristique important. La pratique des engins non motorisés y est strictement encadrée et largement restreinte. Renseignez-vous auprès de la préfecture de police et des gestionnaires des voies d’eau avant tout projet, et ne vous mettez jamais à l’eau sans autorisation. Des événements ponctuels encadrés permettent parfois de pagayer dans la capitale.

Les règles à connaître en rivière

Sur les fleuves, rivières et canaux ouverts à la navigation, le paddle doit respecter les règles générales de police de la navigation intérieure ainsi que les règlements particuliers de chaque secteur, pris par les préfectures. Le gestionnaire du réseau, le plus souvent Voies navigables de France pour les grandes voies d’eau, publie les informations sur les conditions de navigation et les arrêts temporaires.

Quelques principes de prudence s’appliquent partout :

• restez près de la berge, hors du chenal emprunté par les bateaux ;
• traversez rapidement et perpendiculairement si vous devez changer de rive ;
• considérez que les grands bateaux ne vous voient pas et ne peuvent ni s’arrêter ni manœuvrer facilement ;
• ne vous approchez jamais d’un barrage, d’un déversoir ou d’une écluse en fonctionnement ;
• respectez les zones interdites à la navigation, notamment les secteurs naturels protégés ;
• renoncez à sortir en période de crue ou de courant fort. Notre article crues et météo explique comment s’informer.

La sécurité sur une planche

Le gilet d’aide à la flottabilité

Le port d’un gilet d’aide à la flottabilité est fortement recommandé, et souvent exigé par les loueurs et les clubs. En rivière, il fait toute la différence en cas de chute dans une eau froide ou en mouvement.

Le leash : indispensable, mais pas n’importe lequel

Le leash est le cordon qui relie la planche au pratiquant. En cas de chute, il évite que la planche, poussée par le vent ou le courant, ne s’éloigne : or la planche est votre meilleur flotteur.

• Sur un plan d’eau calme, un leash attaché à la cheville ou au mollet convient.
• En rivière, il est recommandé d’utiliser un leash fixé à la taille par une ceinture à largage rapide. En cas d’accrochage du cordon dans une branche ou un obstacle immergé, un leash à la cheville peut maintenir le pratiquant sous l’eau ; la ceinture permet de se libérer d’un geste.

Les autres précautions

• Ne partez jamais seul sur un parcours que vous ne connaissez pas, et prévenez quelqu’un de votre itinéraire.
• Vérifiez la météo : le vent est l’ennemi du paddleur, car il pousse la planche et rend le retour difficile.
• Emportez de l’eau et un téléphone dans une pochette étanche ; habillez-vous selon la température de l’eau.

Le matériel de base

Pour débuter, inutile d’acheter : la location ou les séances encadrées permettent d’essayer et de trouver la bonne taille de planche.

Les premiers coups de pagaie

On commence en général à genoux, au centre de la planche, avant de se relever, pieds écartés à la largeur des hanches et genoux légèrement fléchis. Après quelques sorties, on peut envisager de belles balades, par exemple dans les bras de la Marne ou le long des guinguettes des bords de Marne, en respectant toujours les règles de navigation locales.

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